毎日忙しくて、ついついレトルト食品、ファーストフードに頼ってしまう方も多いのではないでしょうか。日本人の食生活は欧米化していて、栄養バランスが崩れている人が多いのが現状です。たくさん食べているのに、栄養不足に陥る人も増えているそうですよ。ぜひこの機会に栄養を補うためのサプリを飲み始めてみませんか。不足しがちなビタミンとミネラル栄養不足に陥る人の特徴として、糖質や脂質、タンパク質は必要以上に摂取していることがほとんどですが、ビタミンとミネラルが不足していることが多いと言われています。ビタミンは、糖質やタンパク質の働きを助け、体の調子を整える働きがあり、ミネラルは、体の調子を整え、骨や歯を作る材料になります。糖質、脂質、タンパク質にビタミンとミネラルを加えた5種類を5大栄養素と呼びます。5大栄養素をバランスよく取らなければ、すべての栄養素が十分に働くことができません。どれか1つが不足してしまうことで、健康の維持が難しくなり、免疫力が落ちるなど生活の質を下げてしまうことに繋がるのです。ビタミン・ミネラルはサプリで摂取をビタミン、ミネラルを含む五大栄養素は、体の中ではほとんど作ることができません。ビタミンやミネラルは、体内で必要な量はごくわずかですが、食事から摂取する必要があるのです。5大栄養素をバランスよく摂取するためには、自然で旬な食材を使ったバランスの取れた食事をする必要があります。頭では分かっているけれど、そんな食事を毎日食べるのは難しいと感じた方も多いかもしれません。どうしても時間がないと、手軽に食べることのできるインスタント食品、ファーストフードに頼ってしまいますよね。食事だけで、十分な栄養素を摂取するのは難しいですし、効率よくビタミンミネラルを摂取するためにも、サプリに頼ってみましょう。サプリに頼ることで、バランスの良く栄養素を摂取することができ、生活の質をあげることに繋がります。おススメのサプリと効果サプリは、必要な栄養素を効率的に補給できる便利な食品です。栄養素は1つだけでは十分に効果を発揮しにくいことを頭に入れておきましょう。さまざまな栄養素をバランスよく摂ることで、本来のパワーを発揮します。マルチビタミン＆ミネラルぜひ摂って頂きたいのは、マルチビタミン＆ミネラルのサプリです。マルチビタミン＆ミネラルサプリには、各種ビタミンとミネラルがバランスよく含まれているので、おススメです。ビタミンは13種類、ミネラルは10種類あり、メーカーによってすべて含まれているものもあれば、そうでないものもありますので、飲む前にしっかりと確認するようにしましょう。ビタミン、ミネラルは種類によって働きが違いますので、追加で単体のサプリを摂取するのも効果的です。ビタミンB群ビタミンB群のサプリは、ダイエットなどで食事制限をしている方や筋トレをしている方におススメです。ビタミンB群は、糖質や脂質をエネルギーに変換する働きがあり、傷ついた筋肉を効率よく修復することが可能です。ビタミンCビタミンCのサプリは、美肌を維持したいと考えている方におススメです。ビタミンCには、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えたり、コラーゲンの生成に役立つとも言われているので、シワやたるみを防ぐことができるそうです。抗酸化作用もあり、体の酸化を防いでくれることで、アンチエイジング効果も期待ができるでしょう。ビタミンEビタミンEのサプリは、強い抗酸化作用があり、老化を防ぐことができると言われています。年齢を重ねることで、体の中は酸化が進んでいき、細胞の老化が進んでしまいます。若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEは、酸化を防ぐことができ、アンチエイジングに効果が期待できます。カルシウムカルシウムのサプリは、妊娠中や授乳中の方におススメです。妊娠中はホルモンの影響で、出産を終え授乳が始まると、母乳を通して赤ちゃんにカルシウムを届けるため、カルシウムが不足してしまいがちですよね。また、カルシウムのサプリを飲む際は、ビタミンＤのサプリも一緒に飲むことで、吸収率が高まるそうです。サプリは薬ではありませんが、妊娠中や授乳中の方は医師に相談してから飲み始めるようにしましょう。鉄分月経のある女性は、特に鉄分が不足しがちと言われています。鉄分が不足することで、疲れやすくなってしまったり、イライラしてしまうなどの症状が出てしまうことがあります。ひどい場合は、貧血を起こし、めまいや立ちくらみを起こしてしまうこともあるそうです。女性や貧血を起こしてしまった経験のある人は、積極的に鉄分サプリを摂取しましょう。亜鉛亜鉛サプリは、ストレスを感じやすい人におススメです。亜鉛には、精神の健康に役立つホルモンが活性化する働きがあると言われています。また、亜鉛には男性ホルモンや女性ホルモンの分泌を促す効果が期待できます。年齢を重ねて、ホルモンの分泌量が減ることによって、更年期の症状が出ている方も摂取してみると良いでしょう。サプリを選ぶポイント毎日続けやすい価格を選ぶサプリは、成分によって価格帯が大きく変わっていきます。ビタミンやミネラルを摂取するサプリは、一時的ではなく、毎日継続的に飲み続けることが大事です。無理して高価なものを選んで、途中で辞めてしまっては意味がありません。自分の生活を振り返り、どれくらいの価格であれば毎日飲み続けられるかを考えて、サプリを選ぶようにしましょう。飲みやすい形を選ぶサプリには、さまざまな形があり、飲み方もそれぞれ違います。継続して飲むためにも、自分に合った飲みやすいものを選びましょう。チュアブルタイプは、口の中でかみ砕いて摂取することができますので、飲み込むのが苦手な方におススメです。逆にカプセルタイプは、噛まずに飲み込むことができますので、味が苦手という方に向いていると言えるでしょう。◇飲むタイミング◇サプリは薬ではありませんので、飲むタイミングについて記載されていません。ビタミンやミネラルのサプリは、朝食または夕食の食後の摂取がおススメです。食事を食べた後の胃腸が活発に動いている状態のときに飲むことで、吸収率が上がります。毎日飲むタイミングを決めておくことで、飲み忘れを防ぐこともできるでしょう。飲むタイミングは、自分の生活に合わせて決めていいですが、飲む量は必ず守るようにしてください。ビタミンやミネラルを過剰に摂取することで、体調を崩してしまう可能性もあります。体のためを思って飲んだサプリで、体調を崩したくはありませんよね。サプリの種類によって、1日に飲む量は決まっていますので、しっかりと確認して飲むようにしましょう。サプリを摂取して生活の質を上げよう五大栄養素をバランス良く摂取し、健康になることができれば、不調が解消され、生活の質は上がるでしょう。食事からすべての栄養素を摂取することが理想的ではありますが、なかなか実現することが難しいと思います。サプリは日々の食事で足りない栄養素を補うことができますが、サプリを飲んでいるからといって、偏った食事ばかりしていいわけではありません。食事に気を付けることを意識しながら、サプリで栄養を補助して、毎日健康に過ごしましょう。★MiCORAYピックアップ★・ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル・ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル・ファンケル マルチビタミン＆ミネラル・DHC マルチビタミン＆ミネラル・Go Slow