ウェルビーイングな生活を送るために大切なのは、心身が健康な状態にあること。そして心身の健康を保つには、適度な運動が必要です。動画をみながら自宅でトレーニングもできますが「自分で運動を続けるのは大変」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな場合は、効率よく運動ができる最新のエクササイズを習うことをおすすめします。本記事では、最新のエクササイズを紹介し、習い事を続けるためのポイントを解説します。最新エクササイズ3選近年、雑誌やSNSなどでよく見かける最新のエクササイズを3つ紹介します。１．リフォーマーピラティスリフォーマーピラティスは、バネの抵抗を利用した「リフォーマー」とよばれるマシンを使用してピラティスを行うエクササイズです。ピラティスは、もともとリハビリのために考案されたエクササイズ。胸式呼吸を行いながら、インナーマッスルを鍛えるのが特徴です。ピラティスと聞くと、マット上で行っているイメージが強いのではないでしょうか。リフォーマーピラティスは、専用のマシンで筋肉に負荷と抵抗をかけることで、マットピラティスより、さらに有効なトレーニングができます。また、運動が苦手な人でもはじめやすく、ケガや腰痛などがあっても体の状態に合わせて行えます。●リフォーマーグループ ｜ピラティス・ヨガ専門スタジオ zen place正統派の「ピュアピラティス」でインナーマッスルを強化し、正しい姿勢に導くためのピラティススタジオ。4～8人の少人数制で、コースは4カ月の短期集中コースがあります。●CLUB PILATES（クラブピラティス） - 世界最大級のマシンピラティススタジオオリジナルのリフォーマーピラティスから、最新の機器も取り入れたエクササイズも可能。4段階のクラスレベルでグループレッスンは最大12人です。２．バレエエクササイズバレエエクササイズは、バレエの動作を取り入れたエクササイズです。バレリーナは、スリムな体型でバランスのとれた動作ができます。これは体の深いところにある筋肉（インナーマッスル）が鍛えられており、体幹が安定しているからできることです。またバレエには、骨盤など、体のゆがみを整える動作やポーズがたくさんあります。体のゆがみが整うと、腰痛や肩こりが改善するなど、体調もよくなることでしょう。大人になってからバレエを習うのはハードルが高いと感じる人も、スポーツクラブなどでバレエエクササイズを気軽に体験してみるのもよいかもしれません。●バレエ | フィットネスクラブ ティップネス (tipness.co.jp)スポーツクラブで行われているバレエのプログラムです。店舗によってレッスンの時間や内容に違いがあります。３．globody（グローボディ）短時間で効率的にトレーニングをできるエクササイズがglobodyです。globodyは、Google本社のトレーナーとして活躍されている、Sayaさんが考案したエクササイズ。globodyはピラティスの理論をもとに、有酸素運動と筋トレを同時に行います。ピンポイントで筋肉を刺激し、短時間のエクササイズを1日に何度も行い脂肪を燃やしやすくし、理想のボディをつくります。体重を減らすためのダイエットとは違い、筋肉をつけ健康的な理想の体を手に入れることを目的としているのも特徴です。●フィットネストレーナー - Saya | MOSH (モッシュ)オンラインレッスンでは、自分に合ったトレーニング方法を習得できます。レッスン終了後も、習得した自分のトレーニングを続けることができるでしょう。習い事を続けるためのポイント最新のエクササイズを習っても、続けなければ効果を得られません。習い事を続けるためのポイントを3つ紹介します。小さな目標を立てて達成感を意識する習い事を続けるためには、目標管理が大切です。最終的な目標とは別に、簡単に達成できるレベルの小さな目標を、毎回立てることをおすすめします。たとえば「前回より運動の回数を10回増やす」など。小さな目標でも、達成することで満足感を得られます。そうなると自己肯定感が上がり、習い事へのモチベーションにつながります。ライフスタイルに合わせた習い方自分のライフスタイルに合わせた方法で習いましょう。習い事を続けるには通いやすさは大切です。しかし、通いやすい場所に店舗がなかったり、レッスンの時間が合わなかったりすることも。その場合はオンラインレッスンを受けるなど、ライフスタイルに合わせた習い方を選択するのが、長く続けるためには大切です。無理のないスケジューリングをスケジュールの調整はこまめに行い、習い事は無理のないペースで行いましょう。内閣府の調査によると、大人の習い事が困難な理由の約28％が「仕事の忙しさ」です。仕事が忙しくて習い事に行けない状態が続くと、モチベーションの低下にもなってしまいます。疲れているときは休息し、無理なく続けられるようなスケジュールの調整が大切です。また、店舗によっては予約変更に回数制限がある場合もあり、契約前に確認しておくとよいでしょう。エクササイズは楽しみながら続けよう健康のためとはいえ、エクササイズは楽しみながら行うほうが効率よく成果を得られます。可愛いウェアを着る、習い事の帰りはお気に入りの店へ寄る、など自分なりの楽しみ方を見つけながら継続していけるとよいでしょう。この機会に、最新のエクササイズを生活に取り入れ、心身の健康を充実させてみるのもよいかもしれません。★MiCORAYピックアップ★・リフォーマーグループ ｜ピラティス・ヨガ専門スタジオ zen place・CLUB PILATES（クラブピラティス） - 世界最大級のマシンピラティススタジオ・バレエ | フィットネスクラブ ティップネス (tipness.co.jp)・バレエ教室【NOAバレエスクール】 (noaballet.jp)・フィットネストレーナー - Saya | MOSH (モッシュ)参考文献ピラティス | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)バレエエクササイズとは？ 【公式】日本バレエクササイズ協会 (ballet-exercise.com)【globody】の効果がすごい！Saya考案・シリコンバレーで話題のエクササイズ法 | ViVi生涯学習に関する世論調査 －内閣府 (gov-online.go.jp)