近年、健康志向の高まりによりサウナが再び注目を集めています。MiCORAY読者のみなさまの中にも、サウナでの「ととのう体験」や、サウナ飯を楽しむ「サ活」をしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。80〜90度という熱気浴で身体を温めるサウナには、血行促進や安眠効果、気分のリフレッシュなどさまざまなメリットがあります。また最近では、テントを使って大自然の中でサウナを楽しむ「テントサウナ」がブームとなっており、テントサウナを利用できる施設も増えているようです。そこで今回は、富士山の麓にある里山で体験可能なテントサウナについて紹介します。テントサウナはウェルビーイングの向上にも最適なので、ぜひ最後まで読んで参考にしてください。そもそもテントサウナとは？一般的なサウナは体験したことがあっても「テントサウナ」については初めて聞いた方も多いのではないでしょうか。そんな方のために、テントサウナについて簡単に紹介します。テントサウナとは、キャンプ場などでサウナ専用のテントを張り、テント内でサウナを楽しむアウトドアレジャーの1つです。コロナ禍の影響により、キャンプが流行し始めたのは記憶に新しいですが、それと同時にSNSを中心に、テントサウナも注目を集め始めました。2019年に放送されたドラマ「サ道」でもテントサウナが取り上げられ、こちらもブームの火付け役となりました。一般的なサウナ施設とは異なり、大自然の中、プライベート・サウナを楽しめるのもテントサウナの大きな魅力です。テントサウナには組み立て式のものも販売していますが、日本各地でテントサウナを楽しめるレジャー施設も徐々に増えてきています。テントサウナの特徴では、テントサウナにはどのような特徴があるのでしょうか。以下ではテントサウナの特徴を3つ紹介します。1.プライベート空間でサウナを楽しめるテントサウナの大きな特徴として、プライベート空間でサウナを楽しめることが挙げられます。一般的なサウナ施設では、どうしても周囲に気を使いながら利用しなくてはいけません。しかしテントサウナはプライベート空間なため、周りの目を気にすることなくリラックスしてサウナを楽しめます。銭湯などのサウナでは体験できない、セルフロウリュ※が楽しめるのもテントサウナの特徴です。※ロウリュ・・・ロウリュとは、サウナ室に設置されたサウナストーンに水をかけて蒸気を出すことです。2.大自然を満喫しながら使用できる利用可能な施設・場所であれば、どこにでも設置できるのもテントサウナの特徴です。たとえば、大自然の中に設置すれば森林浴にもなりますし、川の近くでは自然の水風呂も同時に満喫できます。普段とは違った環境でサウナを楽しめば、身も心もきっとリフレッシュするはずです。3.スペースがあれば自宅にも設置可能自宅にサウナ施設を設置するには、かなりの費用が必要となります。しかし、テントサウナであれば比較的低価格で購入できるため、自宅に設置スペースがあれば気軽にプライベート・サウナを楽しめます。また、テントサウナは折りたたんで収納できるので、持ち運びにも便利です。自宅だけではなく、友人たちとサウナ時間を過ごすのも良いでしょう。富士山の麓で楽しめるテントサウナ施設ここまでテントサウナについて解説してきました。これまでご存じなかった方も、なんとなくイメージがつかめたのではないでしょうか。日本各地で広まりつつあるテントサウナ施設ですが、今回MiCORAYでは、富士山の麓で楽しめるテントサウナ施設を2つ紹介します。四季折々の景色と大自然の中でのテントサウナは、ウェルビーイングの向上につながること間違いなしです。1.ホールアース自然学校1つ目は、富士山の溶岩と湧水を活用したテントサウナが体験できるホールアース自然学校さんです。テントサウナで使われるサウナストーンは富士山の溶岩を使用。テント内を温める薪にも富士山で伐採された木を使うなど、富士山麓の大自然を思う存分満喫できます。さらに、サウナで温まった身体を冷やす際には、湧水の川へ直接ダイヴ。富士山の大自然のエネルギーを全身で感じてください。ホールアース自然学校さんでは「里山の新しい楽しみ方」が体験できます。時間は2時間制で、テント1張で4人まで利用可能です。なお、6〜9月の間は基本的に実施していないため、体験希望の方は事前にWEBサイトでご確認ください。ホールアース自然学校WEBサイトhttps://www.tour.wens.gr.jp/tent-sauna2.Retreatcampまほろば続いて紹介するのは、富士山麓の河口湖にキャンプ場を展開するRetreatcampまほろばさん。富士山の森に囲まれた静寂の中で体験するテントサウナは、日頃溜まったストレスを解放するのに最高のシチュエーションです。Retreatcampまほろばさんでは、貸切プランが充実しているため、親しい友人や家族と落ち着いた雰囲気でテントサウナを満喫できます。そのほか、マインドフルネス体験ができるプランもあるため、サウナと併せて利用すれば、ウェルビーイング効果も抜群。・心身ともに充実させたい・日頃のストレスから解放されたい・自分を見つめ直すきっかけが欲しいそんな方は、ぜひRetreatcampまほろばさんさんを利用してみてはいかがでしょうか。RetreatcampまほろばWEBサイトhttps://retreatcamp-mahoroba.net/contents/テントサウナの利用者の声テントサウナ施設を利用した方々の体験談もみてみましょう。多くの方々から高評価を得ているようですが、注意すべき点もあるようです。体験談1テントサウナとジャグジー付き水風呂で心身ともにデトックス。歩き回った疲れを癒す目的で利用しました。早く着いたので自家製ホットレモネードを頂きましたが、冷えた体に染みる旨さでした。見晴らしも良く、ジャグジーの温度も良く、薪サウナの調整もまた楽しく、外気の寒さも心地よく心身共にバッチリ整いました。また河口湖に来た際には立ち寄ります。体験談2綺麗な風景を見ながらゆっくり過ごせる素敵な時間でした！一度は行ってみるべきだと思います！体験談3絶景でとても気持ちよかったです。サウナは暑くなるまで少し時間が掛かってしまうのが少し残念だった。サウナでウェルビーイングアップ！「テントサウナの良さはわかったけど、実際サウナにはどんな効果があるの？」と思われた方も多いと思います。でも実は、サウナにはウェルビーイングをアップさせる効果が盛りだくさん。日常的に利用することで心身が整えられ、健やかな気分で毎日が過ごせるようになりますよ！以下では、サウナが持つウェルビーイング効果の中から代表的なものを4つ紹介します。1.疲労回復効果90度近い熱気を浴びるサウナに入ることで、人間の血流はおよそ2倍まで上がると言われています。そして血流が増すと体内の酸素摂取流が増加し、それにより体の疲労を回復させる効果が期待できるとのこと。2.睡眠の質が向上するサウナの温度によって健康効果も異なります。なかなか寝付けない方や、眠りの浅い方には低温サウナがおすすめです。低温サウナにじっくり入ることで、神経が落ち着き、休息のリズムへと体が変化するのだとか。また低温サウナでは、体の深部体温と末梢体温との温度差が広がるため、眠くなりやすくなることも報告されています。良質な睡眠が取れていないと感じている方は、低温サウナを試してみてください。3.肩こりや筋肉痛の緩和サウナで血行が促進されると筋肉の緊張が和らぎ、血液の量も増加するため、肩こりや筋肉痛の緩和も期待できると言われています。そのほか、汗とともに疲労物質である乳酸が体外に排出されるため、腰痛などの神経・感覚的症状の改善につながるそうです。4.自律神経の調節サウナに入った後に、水風呂に浸かる方も多いのではないでしょうか。これは交代浴といわれる入浴法です。交代浴は自律神経を調整する訓練になると言われ、乱れた自律神経を整える効果が期待できます。交代浴のポイントは、水風呂の中ではじっとしていること、そして「10分×3セット」程度を目安に行うと良いそうです。注意点もアリ健康効果の高いサウナですが、注意すべき点もあります。長時間のサウナ利用は、脱水症状や熱中症の引き金にもなりかねません。そのため、十分な水分補給と自分の体に合った時間で取り組むことを心がけてください。水分補給は、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなど、電解質を含むもの300〜500ミリリットルが目安です。また高温のサウナは血圧にも大きく影響するため、心臓や血管に持病がある方は、かかりつけの医師に相談の上で行ってください。富士山麓のテントサウナで新たなウェルビーイング体験を！今回は新たなアウトドアレジャーとして注目のテントサウナを紹介しました。大自然の中、自然を満喫しながらサウナを楽しめるのが、テントサウナの最大の魅力です。富士山を眺めながらのサウナで汗をかけば、日頃のストレスが吹き飛ぶこと間違いなし。テントサウナを初めて聞いた方も、すでに体験済みの方も、この記事をきっかけにぜひ富士山麓のテントサウナを利用してみてはいかがでしょうか。新しいウェルビーイング体験として、より人生を豊かなものにしてくれると思いますよ！