ストレスを感じたり、日々の生活に疲れてしまった時に気分転換に何かをしたいけれど、何をすればいいか分からない方も多いのではないでしょうか。また、気分転換でいつも同じことばかりしてしまい、飽きてしまったという方もいると思います。溜まったストレスを発散するために、気分転換をすることは心や体の健康のためにとても大切です。オススメの気分転換方法を8つ紹介しますので、自分に合う方法を見つけて、心も体もスッキリとした日々を過ごしましょう！気分転換とは？気分転換とは、ネガティブな気持ちをポジティブな気持ちに切り替えることです。日々ストレスを受けることはあるかもしれませんが、ストレスが溜まったまま放置しておくことは良くありません。ストレスが溜まると、普段なら気にならないことも、ネガティブな想像をしてしまったり、悪い方向に受け取ってしまいます。気分転換をして、別の方向に意識を向けると、心に余裕ができて、ネガティブな気持ちを忘れることができるのです。気分転換は、毎日をポジティブな気持ちで過ごすためにとても大事なことです。いつでもストレスを発散できるように、自分に合う気分転換方法を持っておきましょう！オススメの気分転換方法①サウナ肉体的にも精神的にもリラックス効果があるサウナは、気分転換にオススメです。サウナには、ストレス解消だけでなく、疲労軽減や自律神経を整えるなど良い効果が多くあります。高温のサウナが苦手という方は、少し温度の低い岩盤浴がオススメです。スーパー銭湯に行けば、1,000円程度でサウナと岩盤浴、更には温泉まで楽しむことができますので、ぜひ行ってみてください。気分転換にサウナに入ることで、心も体もスッキリとした気持ちになることができます。②カラオケカラオケに行って、思いっきり好きな歌を歌うことで、スッキリとした気持ちになったことはありませんか。カラオケは、大きな声で歌うことで、感情を放出することができ、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、ストレスを緩和することが可能です。歌うことで心拍数が上がり、カロリーを消費できるので、心と体の両方に良い効果があるのは、嬉しいですね。また、大きな声を出すことで副交感神経が働き、リラックスすることもできます。最近は、ひとりカラオケ専用のお店もありますので、利用してみると良いかもしれません。ストレスが溜まった時は、カラオケボックスに行き、気分転換をしましょう。③お菓子作りお菓子作りは、心の健康に役立つ効果がありますので、オススメの気分転換方法です。味付けや色、形を自分の好みに作ることができることが、自分を表現することにつながり、ストレス発散につながるそうです。また、生地をこねたり、グラム数を計ったり、温度を調整したりするなど、お菓子作りはひとつひとつの作業に集中して取り組む必要があります。目の前の作業に夢中になると、不安や心配ごとが生まれる余地がなくなるそうです。誰かのためにお菓子を作るのもオススメです。いいことをした気分になり、生きる意味や他者との関わりといった感覚を高めることができるそうです。週末に作ったお菓子を友人や職場の人に食べてもらうのも良いかもしれません。④大人の塗り絵本屋さんで、大人の塗り絵本を目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。塗り絵は、アートセラピーと呼ばれることもあるほど、心を安定させる効果があります。集中して塗り絵を行うことで、ストレス解消に繋がるそうです。また、夢中で塗り絵をしていると、自然と呼吸が規則的になり、自律神経を整える効果もあるそうですよ。小さい頃に塗り絵が好きだった方は、ぜひ大人の塗り絵に挑戦してみてください！⑤コンサート好きなアイドルやアーティストを見るために、コンサートに出かけることもオススメの気分転換方法です。近年、自分の好きなアイドルやキャラクターの応援活動である「推し活」が若い世代を中心に広まっていますよね。推しを見ているだけで、気持ちが癒された経験がある方もいるのではないでしょうか。歌ったり、踊ったりしている姿を見て感動し、感情が揺さぶられますよね。心が大きく動かされ、その前に嫌なことがあったとしても、ポジティブにとらえることができるようになるのです。コンサートの開催まで時間がある場合は、家でコンサート映像を見るだけでも、同じ効果を感じられます。推しに元気をもらうことでストレスを発散し、ポジティブな気持ちで毎日を過ごしましょう。⑥キャンプキャンプは普段の生活とは違った1日を過ごすので、良い気分転換になります。キャンプ飯を作って食べたり、焚火を楽しんだり、キャンプは非日常的な空間で過ごすことで、日頃のストレスを発散することができるのです。大自然の中で過ごすことで、心が癒され、悩みや不安がちっぽけに思えてくるでしょう。最近はソロキャンプも流行っていますよね。ひとりはハードルが高いように感じるかもしれませんが、最初は日帰りキャンプから初めてみるのがオススメです。必要最低限の道具で過ごすことができますので、そこまでお金をかけず、気軽に楽しむことが可能です。自然の中で優雅に過ごしたい人は、グランピングを検討してもいいかもしれません。週末にキャンプをすることで、スッキリとした気持ちで次の1週間を過ごすことができるでしょう。⑦登山登山はストレス発散になりますので、オススメの気分転換方法です。山の中は、新鮮な空気をしていて、マイナスイオンを感じることができ、心が安らぎます。自然を目の前にすると、開放的な気持ちになり、普段の悩み事がちっぽけに感じるかもしれません。登山道を登っていると、花や生き物を見かけることもあり、周りの景色は常に変わっていくので、非日常を味わうことができます。半日ほどあれば登れる山もありますので、家の近くに登山できる場所がないか調べてみましょう。⑧乗馬乗馬には、身体的にも精神的にも嬉しい効果が多くあります。馬と触れ合うことは、ホースセラピーと呼ばれ、リラックスやストレス解消に効果があるとされています。乗馬は乗っているだけに見えますが、馬から落ちないようにバランスを取ることで、かなりのカロリーを消費することができるそうですよ。日常とは違う体験ができますし、乗馬をしている間は集中しますので、心も体もリフレッシュすることができます。乗馬と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、手ぶらで参加できる初心者用のコースもあるそうですので、1度体験してみましょう。また、ひとり用のプランも充実していますので、ひとりでも問題なく楽しむことが可能です。自分に合った気分転換方法を見つけよう気分転換の方法を8つ紹介しました。家ですぐに実践できそうなことから、非日常を体験するものまでさまざまでしたね。今回紹介した気分転換方法を、一度試してみてはいかがでしょうか。体験してみることで、意外なものが自分にとってベストな気分転換方法であるという発見ができるかもしれません。仕事でストレスを感じてしまっても、仕事終わりや休日に気分転換の予定を入れるだけで、リフレッシュすることができます。自分に合った気分転換方法を見つけ、ポジティブな気持ちで毎日を過ごしましょう。